여러분은 엄격한 식단과 운동 루틴을 따르면서도 추가 체중을 감량하기 위해 고군분투하고 있나요? 해결책은 간단하지만 강력한 변화, 즉 식사 순서 변경에 있을 수 있습니다. 소화를 강화하는 것부터 영양소 흡수를 최적화하는 것까지, 많은 이점이 있습니다. 정말 밥 먹는 순서만 바꿔도 살 안 찌는 체질이 될 수 있다고 하니 같이 알아봐요. 순서 : 식이섬유 - 단백질 - 탄수화물 밥은 흰쌀밥보다 콩밥, 버섯밥 등, 식이섬유가 풍부한 잡곡밥 채소를 가장 먼저 먹으면: -채소에는 식이섬유가 풍부해서, 당의 흡수를 더디게 해줘요. -당 흡수가 급격하게 되면 우리 몸에선 당이 급속히 올라가는 '혈당 스파이크'가 생기는데 이에 따라 인슐린도 급속히 분비되어 혈당치를 급격하게 낮추는 작용이 나타납니다. -이렇게 되면 식곤..